În sezonul rece ne confruntăm deseori cu stări febrile, cu amigdale inflamate şi nas înfundat.
Răceala ne trimite la medic dar e bine să știm că menţinerea imunităţii crescute a organismului ne ferește de apariția bolii.
Vitamina C ne crește imunitatea şi chiar dacă, uneori, nu reuşeşte să ne protejeze în totalitate, diminuează simptomele neplăcute ale răcelii.
Ce trebuie să consumăm?
Medicii spun că cele mai bune surse de vitamina C sunt legumele şi fructele proaspete, în special citricele, fructele de pădure, kiwi, ardeiul gras, mazărea, pătrunjelul, cartofii, broccoli, roşiile, varza şi spanacul.
Vitamina C are și alte beneficii, pe lângă creșterea imunității, cum ar fi faptul că protejează vasele sanguine, ajută la asimilarea fierului și a calciului, contribuie la menţinerea ţesuturilor, ligamentelor, cartilagiilor şi tendoanelor.
Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanţi și ajută organismul să lupte cu bacteriile și cu virușii.
Doza zilnică recomandată de vitamina C este de 60 – 90mg în cazul adulţilor şi 35 – 60 mg pentru copiii până în 14 ani.
Articole Similare
Cele mai Accesate Articole
-
Raport săptămânal de activitate Primăria Orașului Năvodari (07 – 10 mai 2024)
Raport saptamanal de activitate Primaria Orasului Navodari (07-10 mai 2024)
-
Marţi se opreşte apa în staţiunile Neptun și Olimp
Se oprește apa în stațiunile Neptun și Olimp, marți! RAJA va executa lucrări de racordare. La nivelul sistemului de alimentare cu apă din...
-
Continuă lucrările pe bulevardul Mamaia
Atenţie, şoferi: continuă lucrările pe bulevardul Mamaia! De luni noapte, se va decoperta carosabilul pe tronsonul cuprins între strada Soveja și...
-
Publicație de căsătorie din 10.05.2024
Publicație de căsătorie din 10.05.2024
-
Vreme bună, în weekend
Avem parte de vreme bună în weekend, normală din punct de vedere termic pentru această periodă. Sâmbătă, în Dobrogea, temperaturile vor...
-
Acțiune de dezinsecție aeriană în orașul Năvodari, luni, 13 mai
Se va acționa, în intervalul orar 06.00-07.30, pentru combaterea larvelor și insectelor care creează disconfort populației, precum şi pentru...