În sezonul rece ne confruntăm deseori cu stări febrile, cu amigdale inflamate şi nas înfundat.
Răceala ne trimite la medic dar e bine să știm că menţinerea imunităţii crescute a organismului ne ferește de apariția bolii.
Vitamina C ne crește imunitatea şi chiar dacă, uneori, nu reuşeşte să ne protejeze în totalitate, diminuează simptomele neplăcute ale răcelii.
Ce trebuie să consumăm?
Medicii spun că cele mai bune surse de vitamina C sunt legumele şi fructele proaspete, în special citricele, fructele de pădure, kiwi, ardeiul gras, mazărea, pătrunjelul, cartofii, broccoli, roşiile, varza şi spanacul.
Vitamina C are și alte beneficii, pe lângă creșterea imunității, cum ar fi faptul că protejează vasele sanguine, ajută la asimilarea fierului și a calciului, contribuie la menţinerea ţesuturilor, ligamentelor, cartilagiilor şi tendoanelor.
Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanţi și ajută organismul să lupte cu bacteriile și cu virușii.
Doza zilnică recomandată de vitamina C este de 60 – 90mg în cazul adulţilor şi 35 – 60 mg pentru copiii până în 14 ani.
Articole Similare
Cele mai Accesate Articole
-
Raport săptămânal de activitate Primăria Orașului Năvodari (07 – 10 mai 2024)
Raport saptamanal de activitate Primaria Orasului Navodari (07-10 mai 2024)
-
Reguli de desfășurare a campaniei electorale pentru alegerile din 9 iunie
Astăzi, 10 mai 2024, a început campania electorală pentru alegerile locale și alegerile europarlamentare din 9 iunie. Autoritatea Electorală...
-
Continuă lucrările pe bulevardul Mamaia
Atenţie, şoferi: continuă lucrările pe bulevardul Mamaia! De luni noapte, se va decoperta carosabilul pe tronsonul cuprins între strada Soveja și...
-
Marţi se opreşte apa în staţiunile Neptun și Olimp
Se oprește apa în stațiunile Neptun și Olimp, marți! RAJA va executa lucrări de racordare. La nivelul sistemului de alimentare cu apă din...
-
Publicație de căsătorie din 10.05.2024
Publicație de căsătorie din 10.05.2024
-
DSP Constanța desfășoară o campanie de prevenire a consumului de tutun
Direcția de Sănătate Publică din Constanța desfășoară pe parcursul lunii mai o campania ”De unde știi…adevărul despre tutun?”. Consumul de...