În sezonul rece ne confruntăm deseori cu stări febrile, cu amigdale inflamate şi nas înfundat.
Răceala ne trimite la medic dar e bine să știm că menţinerea imunităţii crescute a organismului ne ferește de apariția bolii.
Vitamina C ne crește imunitatea şi chiar dacă, uneori, nu reuşeşte să ne protejeze în totalitate, diminuează simptomele neplăcute ale răcelii.
Ce trebuie să consumăm?
Medicii spun că cele mai bune surse de vitamina C sunt legumele şi fructele proaspete, în special citricele, fructele de pădure, kiwi, ardeiul gras, mazărea, pătrunjelul, cartofii, broccoli, roşiile, varza şi spanacul.
Vitamina C are și alte beneficii, pe lângă creșterea imunității, cum ar fi faptul că protejează vasele sanguine, ajută la asimilarea fierului și a calciului, contribuie la menţinerea ţesuturilor, ligamentelor, cartilagiilor şi tendoanelor.
Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanţi și ajută organismul să lupte cu bacteriile și cu virușii.
Doza zilnică recomandată de vitamina C este de 60 – 90mg în cazul adulţilor şi 35 – 60 mg pentru copiii până în 14 ani.
Articole Similare
Cele mai Accesate Articole
-
A început distribuirea tichetelor sociale
A început în Năvodari distribuirea a tichetelor sociale acordate cu ocazia Sărbătorii Paștelui. Persoanele care au depus cereri vor intra, zilele...
-
Centralizator rezultate finale ale examenului de promovare in grad imediat superior a personalului contractual de executie, din cadrul Primariei Navodari, organizat in data de 22 aprilie 2024 (proba scrisa)
Rezultate finale la examenul de promovare in grad a personalului contractual
-
Produse contrafăcute, confiscate de poliţiştii de frontieră în P.T.F. Vama Veche
Poliţiştii de frontieră din cadrul Punctului de Trecere a Frontierei Vama Veche au descoperit, într-un autoturism sosit din Turcia 82 de...
-
Biroul electoral de circumscripție nr 8 Năvodari
Proces verbal Bec 8 Năvodari din 22.04.2024 Proces verbal Bec 8 Năvodari din 19.04.2024
-
,,Șah în Parc”, la Năvodari, duminică, 28 aprilie
Duminică, 28 aprilie, începând cu ora 11.00, năvodărenii sunt invitați la o nouă ediție a evenimentului „Șah în parc”. Indiferent de...
-
S-a înfiinţat primul club voluntari Rotakids în Dobrogea
Ovidiu Constantin Bunget, Guvernator al districtului Rotary 2241 – România și Republica Moldova, antreprenor și Profesor Universitar la...