În sezonul rece ne confruntăm deseori cu stări febrile, cu amigdale inflamate şi nas înfundat.
Răceala ne trimite la medic dar e bine să știm că menţinerea imunităţii crescute a organismului ne ferește de apariția bolii.
Vitamina C ne crește imunitatea şi chiar dacă, uneori, nu reuşeşte să ne protejeze în totalitate, diminuează simptomele neplăcute ale răcelii.
Ce trebuie să consumăm?
Medicii spun că cele mai bune surse de vitamina C sunt legumele şi fructele proaspete, în special citricele, fructele de pădure, kiwi, ardeiul gras, mazărea, pătrunjelul, cartofii, broccoli, roşiile, varza şi spanacul.
Vitamina C are și alte beneficii, pe lângă creșterea imunității, cum ar fi faptul că protejează vasele sanguine, ajută la asimilarea fierului și a calciului, contribuie la menţinerea ţesuturilor, ligamentelor, cartilagiilor şi tendoanelor.
Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanţi și ajută organismul să lupte cu bacteriile și cu virușii.
Doza zilnică recomandată de vitamina C este de 60 – 90mg în cazul adulţilor şi 35 – 60 mg pentru copiii până în 14 ani.
Articole Similare
Cele mai Accesate Articole
-
Raport săptămânal de activitate Primăria Orașului Năvodari (09-13 septembrie 2024)
Raport saptamanal de activitate Primaria Orasului Navodari (09-13 septembrie 2024)
-
Publicații de căsătorie din 16.09.2024
Publicații de căsătorie din 16.09.2024
-
Se opreşte apa în mai multe zone din oraş
În perioada 18 – 20 septembrie 2024, la nivelul Stației de Tratare și Pompare Palas din municipiul Constanța, se vor executa lucrări de înlocuire...
-
Rezultatul probei scrise la concursul de recrutare din data de 12 septembrie 2024
Rezultatul probei scrise la concursul de recrutare din data de 12 septembrie 2024
-
Rezultatul final al examenului de promovare in grad profesional a functionarilor publici de executie organizat în data de 05.09.2024 (proba scrisă) în cadrul Primăriei oraşului Năvodari
Rezultatul final al examenului de promovare in grad profesional organizat in data de 05.09.2024 , proba scrisa
-
Rezultatul contestației la proba scrisă a concursului de recrutare din data de 12 septembrie 2024
Rezultatul contestației la proba scrisă a concursului de recrutare din data de 12 septembrie 2024